Mindfulness
Engelse term die vertaald kan worden als ‘opmerkzaamheid’. Mindfulness is aandachttraining waarbij men leert bewust aandacht te hebben voor het ‘nu’ zonder hierover te oordelen.
Ons bestaan speelt zich af in een drukke wereld. Maar, zegt Haemin Sunim, als je de wereld druk vindt, is dat niet de schuld van de wereld: ‘alleen in mijn geest kan het druk zijn. Je ervaart de wereld in overeenstemming met je geestesgesteldheid. Is je geest vol negatieve gedachten, ervaar je de wereld ook negatief. Als je geest rustig is, is de wereld dat ook. Als je onrustig bent omdat je nog van alles op je sociale media moet bekijken dan zijn niet de sociale media druk maar in je geest is het onrustig en een drukte van belang.
Als je je opgejaagd voelt, als de toekomst er somber uitziet of als je gekwetst bent door iemand ‘doe dan even langzaamaan. Breng je bewustzijn helemaal naar het heden en haal diep adem.’ Wat hoor je dan? Hoe voelt je lichaam aan? Hoe ziet de lucht eruit?’
Sunim vervolgt: pas als je het langzaamaan doet, kun je helder leren kijken: de gezichten van mensen die ons altijd helpen, het landschap waar we elke dag doorheen komen maar dat we niet zien, de verhalen van onze vrienden waaraan we geen aandacht schenken – in de stilte van de pauze wordt de totaliteit van ons wezen onthuld. Als we steeds meer opmerken in het huidige moment, komen we tot het diepere besef dat er zich een stille toeschouwer in ons bevindt. In de fundamentele stilte is die stille toeschouwer getuige van alles in en buiten ons. Als je het gezicht van die stille toeschouwer ziet, heb je je oorspronkelijke gezicht, het gezicht van vóór je geboorte, gevonden.
Voor wat Haemin Sunim hier beschrijft wordt tegenwoordig de term Mindfulness gebruikt. Mindfulness is een Engelse term en betekent ‘opmerkzaamheid’. Het gaat hierbij om aandacht te vestigen op alles wat zich voordoet om je heen en op het moment zelf: openstaan en stilstaan bij je emoties, zintuiglijke waarnemingen en gedachten.